Supplementen zijn niet van invloed op de potentie direct. Hun effect is het versterken van de bloedvaten, toename van testosteron niveaus, het verbeteren van de doorbloeding, verbetering van de zenuwgeleiding. Een lijst van de meest belangrijk voor de sterkte van de verbindingen wordt gegeven in tabel 1.
Tabel 1. Vitaminen voor de potentie
| Naam | Dagelijkse dosis | Invloed |
| A (retinol) | 1-3 mg | Verantwoordelijk voor de conditie van de slijmvliezen (epitheel van de urine-organen) en de huid, regelt de processen van celdeling en het mineraal metabolisme, normaliseert de productie van geslachtshormonen, betrokken bij de synthese van cholesterol (nodig voor de productie van testosteron). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Van invloed op de productie van testosteron onderhoudt het libido, de spieren, het zenuwstelsel. |
| E (tocoferol, "vitamine antisterility") | 10-15 mg | Nodig zijn voor de synthese van gonadotrofinen (stimuleert de productie van geslachtshormonen) hormoon van de hypofyse, verbetert de stofwisseling, stimuleert de seksuele functie. Het tekort van de mogelijkheid om zwanger te worden wordt verlaagd (verstoorde de structuur van de testes, de vermindering van het aantal kiemcellen). |
| B1 (thiamine) | 2-3 mg | Verantwoordelijk voor de zenuwgeleiding, de toon van het zenuwstelsel. Met een gebrek aan verslechtering van de kwaliteit van het orgasme, verminderd de gevoeligheid van de zenuw-receptoren van de genitaliën, er is chronische vermoeidheid. |
| B2 (Riboflavine) | 2-3 mg | Reguleren van de stofwisseling, de suiker van het bloed, het bloed verdunnen. |
| B5 (Pantotheenzuur) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxine) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamine) | 0,001-0,003 mg | Nodig voor de omzetting van caroteen tot vitamine a, stimuleert de vorming van eiwitten en nucleïnezuren. |
| B9 (foliumzuur) | 400 mcg | Betrokken bij de vorming van het libido. Met een gebrek aan libido verminderd, de verslechtering van de kwaliteit van het sperma. |
| Met | 80 mg | Nodig voor de vorming van het immuunsysteem (voor de preventie van ziekten van het urogenitaal systeem), voor de opname van vitamine D. |
In aanvulling op de vitaminen, mannen en mineralen (tussen haakjes geven aan de dagelijkse tarief): selenium (100 mcg), zink (15 mg), magnesium (420 mg voor mannen na de leeftijd van 30), mangaan (5 mg), chroom (50 mcg). Al deze elementen samen met plantenextracten en enzymen opgenomen in de samenstelling van complexe additieven.
Wie heeft er supplementen en hoe deze correct in te nemen
Om synthetische vitamines mag alleen in gevallen waar hun gebrek niet kan worden aangevuld door eten: ziekten, eigenaardigheden van het beroep (explorers, astronauten, zeilers). Onder normale omstandigheden, de productie van de voedings-industrie, is het zinvol om de beurt in de duidelijke symptomen van een tekort aan een bepaald element, dat is bewust. Bijvoorbeeld: vaak bloot de lippen, peeling van de huid is het drinken van een cursus van de vitamines A en E, dan pas je voeding aan zijn vette vis en plantaardige oliën (vitamine E, een veel in de reguliere zonnebloempitten).
De jonge mannen het extra nemen van voedingssupplementen zelden nodig, en na 40 jaar stijgt de behoefte aan anti-oxidanten C en E, belemmert het verouderingsproces van de organen. Vitamine a-inname moet worden verminderd, omdat met de leeftijd van het stapelt zich op, en het overschot zal leiden tot beschadiging van de lever. Mannen na 45 jaar nuttige suppletie met magnesium, dat regelt de activiteit van het cardiovasculaire systeem, alsmede met calcium in combinatie met vitamine D.
De factoren waardoor de tekorten aan vitaminen en mineralen:
- Het drinken van koffie, thee, energy drinks. Drie koppen koffie genoeg om neutraliseren van de dagelijkse dosis van vitamine b, PP. Cafeïne vermindert ook de opname van ijzer, calcium, kalium, zink.
- Alcohol. Voorkomt de absorptie van vitamine b en A, C en E. regelmatige consumptie van alcohol uit het lichaam actief logen kalium, zink, calcium, magnesium en ijzer.
- Roken. Nicotine niet absorberen selenium, vernietigt de vitaminen a, C en E.
- De Stress. Leiden tot een tekort aan vitaminen van groep B.
- Overmatig suiker consumptie, chronische ziekte, medicijnen (antibiotica, statines, laxeermiddelen, diuretica). De laatste is vooral actief op het verminderen van de hoeveelheid van de vitamines A, D, E.
De effectiviteit van voedingssupplementen is afhankelijk van de manier van ontvangst – hoe goed de drug wordt gemetaboliseerd door het lichaam. Sommige vitamines zijn in vet oplosbaar, anderen in water oplosbaar. De eerste groep omvat K, E, R, D, A. het is beter om te eten vet-bevattende voedingsmiddelen (geraspte wortel, opzettelijk besproeid met plantaardige olie of zure room – zonder hen, de gewenste stof wordt ingeslikt). Elementen van de groep wordt verzameld en opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam.
Goed oplosbaar in water en vitaminen C en groep B. het Lichaam gebruikt ze onmiddellijk, waardoor de resten in de urine. Alleen B12 kan worden opgeslagen in de lever voor vele jaren. Om water oplosbare vitaminen beter in de ochtend: 30 minuten vóór het Ontbijt, tijdens of onmiddellijk na. B1, B6 en B12 mag niet worden ingenomen samen met de melk. Het interval moet minstens 3-4 uur.
Mineralen zijn het beste te gebruiken in de namiddag tussen de maaltijden. Ijzer, calcium onverenigbaar omdat onderling belemmeren de opname. Als het additief complex is, is het beter om het te gebruiken in de ochtend. Dergelijke geneesmiddelen zijn onverenigbaar met pap (mineralen zal het niet worden opgenomen). Aan te vullen met ijzer kan worden ingenomen met vruchtensap – vitamine C bevordert de absorptie.
De optimale tijd om te krijgen sommige items:
- Van 21 tot 24: calcium, magnesium;
- Van 18 tot en met 21: vitamine D, vitamine K, omega-vetzuren;
- Van 12 tot en met 18: zink, jodium, co-enzym;
- 6 tot 12 dagen: C, E, b groep, strijkijzer.
Als het additief complex – de fabrikant nam de zorg van de combinatie van elementen, en het gebruik van de drug met Ontbijt. Kauwen niet ontworpen is voor deze tablet onmogelijk.
Het risico van overdosering
De productie van en de handel in voedingssupplementen is een zeer winstgevende business en brengen van eigenaren miljoenen dollars. Mensen met jeugd inboezemen nodig hebben voor hun toelating voor een goede gezondheid, maar ze zijn vaak de oorzaak van de ziekte. Overdosering van in water oplosbare vitaminen leidt vooral tot symptomatische aandoeningen (allergieën), die na de annulering. Overtollig vet oplosbaar zijn veel gevaarlijker omdat ze niet worden weergegeven, maar ophopen in de lever en het vetweefsel.
Een overdosis van vitamine D veroorzaakt de uitspoeling van kalk uit de botten, de vorming van kalkaanslag op de vaatwanden. Een teveel aan vitamine a wordt opgeslagen in de lever en nieren, die uiteindelijk leiden tot metabole aandoeningen, bloedarmoede, slechte werking van de spijsvertering. Hoge doses B6 (10 mg) schade veroorzaken aan de zenuwen (neuropathie), soms onomkeerbaar. Beta-caroteen is gevaarlijk voor rokers en verslaafd aan alcohol – kan kanker veroorzaken.
Een teveel aan vitamine E veroorzaakt hoofdpijn, problemen met de spijsvertering, spierzwakte, kan de bloedstolling. Op de informatie portal biedt de resultaten van het onderzoek door Amerikaanse wetenschappers, volgens die mannen die regelmatig vitamine E, 17% verhoogd risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Hoe betrouwbaar de informatie en in welke vorm Supplement is onbekend.
Een overdosis van vitamine C dreigt trombose, diarree, brandend maagzuur, misselijkheid, reuma, aderverkalking. Overmatige consumptie van B2 triggers pathologie van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.
Lange-termijn gebruik van vitamine monocomplexes zal leiden tot het feit dat het lichaam niet meer assimileren hen, verliest u metabolisme, zal beginnen allergische reacties, intoxicatie.
Niet nodig om te drinken supplementen cursus "just in case". Voor het bepalen van de noodzaak van hun receptie met de hulp van de analyse op de vitamine en minerale profiel: het is genoeg om haar -, nagel -, urine of bloed in de studie in een netwerk van de lab. De tests zijn duurder, maar veel besteden een veel groter bedrag aan nutteloze en zelfs gevaarlijke drugs, in plaats van het identificeren van de werkelijke tekort en raadpleeg een voedingsdeskundige.
Vitaminen in voedsel: waarom natuurlijke gezonder kunstmatige
Natuurlijke synthetische vitaminen is veel meer nuttig, aangezien er op eiwit gebaseerde en kunstmatige is het niet. De kristalstructuur van het laatste is moeilijk verteerd en geabsorbeerd wordt door het lichaam slechts gedeeltelijk. Het resultaat is de accumulatie van chemische stoffen (de urine heeft een karakteristieke geur). De nieren en de lever krijgen extra belasting. Na ontvangst van vitaminen in voedingsmiddelen en dranken intestinale micro-organismen verteren en verwijder alle onnodige.
Vitamine E (de meest belangrijk voor de gezondheid van de mannelijke reproductieve systeem) in de meeste preparaten die in verkorte vorm. In de natuur, het bestaat uit acht verbindingen (isomeren), en verkocht het gebeurt vaak dat slechts een (alfa-tocoferol), zodat het effect van de receptie ontbreekt. Wanneer de verzadiging van het lichaam met een isomeer van de anderen worden vernietigd. De inscriptie op de drugs dl-alfa-tocoferol geeft aan dat de verbinding wordt gemetaboliseerd slechts de helft. De relatief hoge kwaliteit van de drug het voorvoegsel bestaat uit één letter d: d-alfa tocoferol.
Natuurlijke tocoferol is een krachtige synthetische 50 keer, omdat het tocotriënolen. Om het lichaam te voorzien van voldoende anti-oxidanten om te eten van de volgende levensmiddelen: lijnzaadolie, olijfolie, walnoten en hazelnoten, zonnebloem olie.
Tabel 2. Vitaminen in voedingsmiddelen
| Vitamine | Waar bevat |
| En | Pure: boter, vetten, de lever van mariene dieren en vis, eierdooier. In de vorm van provitamine (caroteen): pompoen, wortelen, tomaten, groene bonen. Provitamine a wordt omgezet in retinol direct in het lichaam tijdens de biochemische processen. |
| D | Boter, levertraan, lever, eierdooier. Voor de omzetting naar de actieve vorm nodig zonlicht. |
| E | Plantaardige olie, groenten, lever, melk, dooier van eieren, boter, kaas, vlees. |
| B1 | Biergist, nieren, lever, embryo granen. |
| B2 | Melk, lever, eieren, vis, gevogelte, peulvruchten. |
| B5 | Bijna alle voedingsmiddelen, gesynthetiseerd door de darmflora. |
| B6 | Lever, gist, wordt geproduceerd in de darm. |
| B12 | Vlees, lever, vis en dieren. |
| B9 | Peulvruchten, eieren, melk, witte kool, graanproducten, noten. |
| Met | Wild rose, paprika, citrusvruchten en bessen. |
Als een persoon eet normaal (niet semi-afgewerkte producten uit dozen en tassen), de extra kunstmatige vitaminen, geen behoefte. De gemiddelde moderne man besteedt weinig fysieke kracht, zodat alle benodigde vergoeding van etherische lichaam de stoffen die het kan worden verkregen uit de volgende producten (geschatte bereik):
- Vitaminen: 2 eieren, paprika ' s, zonnebloem olie, 100 g rundvlees lever.
- Mineralen: aardappelen, volkoren brood, 100 gram kaas.
- Vitamine D voor "kinderen van een kluis": vette vis, noten en schaal-en schelpdieren.
Als een man is actief in de sport, hij moet zich richten op het B12, C en D. Voor office medewerkers behoefte aan extra hoeveelheid vitaminen van groep B. Veganisten kunnen niet zonder de opname van het aminozuur methionine.
Wat vitaminen te kiezen
Indien de vastgestelde tekortkoming van een aantal elementen, dan kan worden ingevuld alleen hoge kwaliteit medicijnen. De benodigde stoffen zijn opgenomen in gemakkelijk verteerbare vormen.
Conclusie
Onder wetenschappers is er geen consensus over hoe schadelijk of nuttig zijn synthetische vitaminen – sommige studies in tegenspraak zijn met anderen. Is om te vertrouwen op onze eigen intelligentie. Als u gebroken hebben potentie, verslechterde erectie, dan moet je niet meteen om een dure multivitamine complex. In eerste instantie is het belangrijk te sluiten ziekten van het urogenitaal systeem, dan erachter te komen welke elementen ontbreken in het lichaam, en alleen dan is het zinvol om te beginnen met een cursus van vitaminen.